十六、更年期综合症

    1、月经变化：

周期紊乱，先后无定期，经量多少不一，由量少渐至绝经。

    2、精神症状：

记忆力减退，失眠焦虑，情绪不稳定，易激动，精神抑郁或不宁，
甚则哭笑失常，身体疲劳不适，部分病人性功能失调，抑郁严重者有胸闷，呼吸困难，心慌多疑，怕惊吓，心脏不好等。

    3、植物神经功能失调所致的心血管症状：

潮红，忽冷忽热，烘热，汗出淋漓，血管痉挛性疼痛，手指冰冷麻木，皮肤刺痒或有蚁走感，血压较高，眩晕耳鸣，眼花等。

    4、代谢障碍引起的症状和体征：

肥胖，血管硬化及心肌梗塞，关节肌肉疼痛，老年性骨质疏松症，糖尿病，水肿等。
   

更年期妇女的饮食营养需求

    一是有贫血现象的妇女（参考贫血症、心悸）。

    二是出现植物神经紊乱症状的妇女：

在饮食上应注意多吃一些含维生素B1和烟酸丰富的食物。烟酸可缓解血管痉挛，降低胆固醇，维生素B1可减轻情绪的抑郁和激动。粗粮和蘑菇、香菇等富含维生素B。同时在饮食上要注意少吃盐和少吃刺激性强的食物。饮食单一，常吃精细食物会加重综合症。

    三是控制脂肪和胆固醇的摄入：

这是因为更年期的妇女高脂血症及冠心病的发病率明显增高。有关研究表明，乳腺癌、子宫癌及直肠癌的发生都与动物脂肪摄入过多有关。

    四是注意钙质的补充（参考钙）。

    五是吃咸食过量者 ：

或辣食过量者都会加重更年期综合症，把盐减去一半，也许很多症状会大大减轻，请试一试。
　

忌烟、酒、辛辣刺激性食品，减盐

　  护胃保暖，并且注意脚、腰腿部、颈椎部的保暖
　  试着每天饮杯人参茶，山楂也可，能强化心脏

经前期综合症

（产后缺乳、经血过多）

　  注意情绪调整：

保持轻松愉快经期的生活要规律，避免寒凉注意休息，睡眠要充足避免饮酒及咖啡请选择低糖、低盐、低脂饮食，请进食富含维生和高纤维饮食对你有益。

　  红小豆粥 红小豆，小米：

先将红小豆放入锅中，添水适量，用慢火煮开。待红小豆破裂时，将米放入，直至煮烂，即可食用。适宜于产后乳汁少、急性肾炎浮肿等患者食用。更年期妇女伴有浮肿时可选用，健康人食用能防病强身。

    小米、小豆、黑米等深色食物是妇女的保健食品。

    豆制品：

如黄豆、豆腐、豆浆、豆粉、红小豆、花生米都可以补乳。花生米、芹菜、红小豆同煮治经血过多或不正常。