十八、贫血症、心悸（心慌）

发病原因：

主食单一、精细、蔬菜吃得少、吸烟、便秘、盐量过重、水喝得少、精神压抑、思虑过度，都可能引起贫血。

贫血症状：

贫血时常常出现面色苍白，口唇色淡，指甲里有白点，心慌，气短，头晕，头痛，甚至晕厥，失眠，记忆力衰退，耳鸣，眼前发黑，畏寒，身倦乏力，易疲劳等症；也有患者出现恶心，腹胀，妇女可出现月经紊乱、经量减少，男子可出现性功能减退等情况。

大    枣：内含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B2、维生素C、磷、钙、铁、钾、镁、碘等营养物质，有天然维生素丸之称。大枣具有补脾和胃、益气生津等作用，可治疗脾胃气虚、贫血以及血小板减少性紫癜、食欲不振、心悸等。

深色食物：都含有较多的矿物质，有药物所不能代替的补血功效，如黑豆、黄豆、红小豆、花生、黑芝麻、木耳、乌鸡。每天煮一把黄豆或小豆食用可治贫血。

芹    菜：是补铁补钙和治疗缺铁性贫血的菜。

菠菜里的铁为植物性铁，在人体内很难被吸收。并且，菠菜里含有大量的草酸，草酸与食物中的钙发生反应生成草酸钙，从而易引起人体缺钙现象的发生，所以应少吃或不吃。