第五章 健康的八大要件——伊甸园健康屋
提示:作者非本会信徒,此章
提供的内容仅供参考，其所论的健康八大要件并非怀爱伦所论述的“健康八大要素”，我们当以本会素来所讲的为准。
“耶和华上帝在东方的伊甸园立了一个园子，把造的人安置在那里。”(创世纪第2章第8节和合本)
我们知道生存的五大危机了，现在找出解决危机之道，这就是健康的八大要件，我把它比喻成健康屋(见75页)。为什么把健康比喻成房子呢?因为建造房子要有根基、梁柱和屋顶来架构，每一个部分都是相当重要的。而且建造房子需要时间，逐渐地累积，就像健康也一样，是需要慢慢累积、储蓄资本的。
首先从这栋房子的屋顶看起。一栋房子的屋顶一被建好，这房子立即就能遮阳避雨，我们把它比喻成人类的饮食，特别是均衡的饮食。如果饮食有误，就是生病的开始，无异于人类用牙齿在挖掘坟墓。如果我们赶紧杜绝错误的食物，必能挽回健康。
接下来是房子的两大柱子。一个是运动，一个是情绪。运动能帮助我们消化所进食的食物，还能舒解压力和提升免疫力。每周应至少要有3次，每次至少15分钟的让心跳加速运动。如不能运动，建议练习吐纳，这也是对身体相当有帮助的。注意要在空气新鲜的地方，如果能一大早面对朝阳的话更好。我们的情绪与我们的身体息息相关。情绪出了问题，不单表现出烦躁、忧虑及不安等症状，还会引发身体的各种不适，例如头痛、失眠或疲倦等。
睡眠则是房子的根基。或许你可以40天禁食祷告，却不能5天不睡觉。如果睡眠不足或不对，根本补不回来，因此它是不可取代的。很多人不会睡觉，所以越睡越累。睡觉最重要的有两个时辰，一个是午时(中午11时至13时)，一个是子时(夜晚23时至凌晨1时)。如果经常熬夜，日久容易得肝方面的疾病。
窗户则引申为环境，空气透过窗户流通，阳光透过窗户照射进来，露水也透过窗户进入。这就是我们所说的阳光、空气、水。
健康屋示意图
接下来，就是门。门在应该在开的时候开，在关的时候关，所以引申为规律与节奏。“凡事按着秩序行”。因为人脱离规律与节奏，就会生病。例如防洪堤容易被冲垮，是因为防洪堤对抗着海浪，无法顺着海浪的节奏。
饮食是健康八大要件之最，我在本书其他章节里着墨最多。
健康的第七个要件是房子的烟囱，在这里我将其引申为祝福的话语。
最后一个要件，是信仰。
一、适当的运动
“耶和华上帝将那人安置在伊甸园，使他修理看守。”(创世纪第2章第15节和合本)
健康屋中八大要件之首“饮食”非常关键而多元，特留待最后面详细探讨。我们先来谈房子的两大柱子之一，运动。
运动不足，在体检中未必可以看到异常的症状，但常会有头痛、肩膀酸痛、腰痛、肥胖等症状。这些症状持续存在的话就会造成胃溃疡、高血压、动脉硬化和心脏病等疾病的发生。
据世界卫生组织估计，因缺乏运动，导致全世界每年超过200万人的死亡。世界卫生组织在危险因子方面的研究显示，人们的不动或久坐的生活方式是全世界死亡和行动不便的十大原因之一。在世界范围内，有60％-85％的成人活动量还不足以对健康有益。
台湾的问题也不轻。台湾地区卫生署2002年的调查就发现，30岁以上的人，超过6成并没有规律运动的习惯，这其中还有约2成的人是既胖又不动的“面龟族”。
缺乏运动和久坐的生活方式增加死亡的风险，而且使罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖症的风险倍增，也大幅增加直肠癌、高血压、骨质疏松症、忧郁和焦虑的机会。
运动可以改善生活的品质，减少老化引起的一些变化，如改善骨质疏松和预防慢性疾病等，因此经常运动的妇女可以比同年龄的人，生理上年轻20-30岁。而承受。重量的运动对减少骨质疏松特别有效。医学界建议一周3次，每次30分钟的运动是必须的。
运动还可以减少心血管疾病的发生。运动可以增加好的胆固醇HDL。另外运动可以增加供给心脏的冠状动脉小分支的营养，预防心脏病。瑞典的一项大规模实验，有1500人参与，年纪38-60岁，此实验证实了一周3次，每次30分钟的运动，可以降低心血管疾病的发生。
其实，只要生活稍做改变，那些如泥石流般威胁全世界人们健康的问题就可获得缓解。运动是改变体质最根本的办法。因为，每个人的身体，本来就具有抵御外来的毒物或癌症的能力。只是，身体的内在环境和身体外在的大环境，都有过多有害的因素，使身体的这种免疫能力发生障碍，疾病和癌症才不可避免地发生。而运动，则可促进血液循环，补给人体各个部分以充足的氧气和营养，使细胞增加活力，从而提高人体的免疫力。
◆不好的体适能状况对身体的影响
1980年以后，体适能的重点逐渐移向健康体适能，主要原因在于现代科技导致许多运动不足的症状，像肥胖、卞背痛、心血管疾病和高血压等，这些症状不但造成各国医疗费用的庞大支出，而且影响个人的工作(学习)效率、身心状况和生活品质。
美国已故总统肯尼迪曾说：“体适能是所有活动的基础”，失去体能与健康，可能就会失去一切。经常过着静态生活方式的现代人，最容易失去体适能而导致个人潜能无法开发，甚至失去其对国家和社会做贡献的才华与能力。
美国心脏协会于1992年，世界卫生组织于1995年，均将缺乏运动或久坐列为心血管疾病的主要危险因素。
有好几个研究指出，超重的儿童表现出冠状动脉疾病的征兆。大部分久坐的人，其死亡的危险大约是大部分喜欢运动的人的2倍。低体适能人的患病危险是高体适能人的7-8倍。
◆身体活动在生理上的益处
发表于2000年5月份的《运动医学与体适能》上的一篇文章指出，每周运动3次，每次30分钟以上者，长期坚持，就能够减慢岁月对于心脏老化的压力，也就是说，保持这种频繁的运动习惯者，心血管系统老化的速度就会变慢，整体的健康情况会为之改善。
运动科学研究报告显示，有运动习惯的学生比不运动的学生健康，心血管疾病、肥胖症、糖尿病与感冒等在他们成人后发生率也相对低。
规律的身体活动可降低心血管疾病的死亡率及患其他疾病的危险。通过有规律的有氧活动可以获得以下的生理益处：心脏收缩的功能变得较强劲，、降低安静心跳率、降低安静血压、循环系统变得较有效率、增加血液总量、增加红细胞体积及数量、增加氧传送的功能、降低血液粘稠度等。
另外，健康的体能活动，对体脂肪百分比、腰臀围比、腹肌耐力、心肺循环功能等均有明显的改善。童年时期养成正确的运动习惯并持续到成年时期，对冠状动脉疾病可获得有效预防。
◆适当的运动，提高睡眠效率
对许多现代人来说，想要有好的睡眠质量，是一件不容易的事。要想晚上睡得好，提高睡眠效率，最廉价的方法之一是有规律的运动。
一般而言，运动会使得累积的紧张情绪或精神压力得到舒缓和释放，使睡眠时脑波的徐慢波增加，增添熟睡期及深睡期的时间，使脑内的激素分泌更加协调，还可以协调脑内的神经化学传递物质。
但是，必须是有规律的运动，否则未必有助于夜晚的睡眠品质。就帮助睡眠而言，最理想的运动时间是下午过后或是夜晚来临之前。应注意切勿从事强度大的运动，运动对睡眠的改善并不是立即的，也许要在一周或两周后才会显著。
◆有益心血管健康的运动
养成有规律的运动习惯是拥有健康的重要途径，运动是强化人体各部分组织的有效方法。
一、散步
医学上给运动量定的标准是，每个礼拜至少做三次，每次至少超过15分钟的让心跳加速的活动。什么样的运动是对我们身体有帮助的呢?35岁以后最好的运动是赤脚散步，特别是40岁以上的人，不建议慢跑。如果可能，每天l万步的散步，最好是赤脚散步，每天在黄土地上、草皮上、木头上或是石头上走15分钟，对身体健康更有帮助。
散步是最安全温和的有氧运动，但是在现代社会里，忙碌的人总觉得很难抽出时间散步。其实，散步的机会无所不在，只看您如何运用了。首先应该从自己的日常生活着手，如果上班地点不远，即可选择步行，不仅可免塞车之苦，时间也较易自由掌握，另一种方法是，个人活动尽量以散步为方式，例如买菜、去邮局、看朋友，也可达到同样效果。
开始要做散步运动的人，必须立下确定的计划。为使效果提高，至少每周三次，每次45—60分钟。行走速度不必太快，时速3—5公里是较恰当的行走速度，最重要的是，视个人情况而定，千万不要走太累，超过体力负荷程度。
散步的益处有消除紧张、享受快乐、预防疾病、享受健康、防止衰老、享受青春。散步时间比速度重要，主要是必须长期有规律地持续做。
二、爬楼梯
爬楼梯，是都市生活不可避免的活动之一，也是最简单、方便又不受天气或同伴影响的运动方式。根据台湾地区卫生署的资料，爬楼梯时每小时每公斤体重可消耗5，6至6大卡热量，其消耗的热量是散步的2，2倍，是打保龄球的1，6倍，是骑自行车、打棒球、高尔夫球的1，5倍，是有氧舞蹈的1，1倍，以上的数据说明，爬楼梯是一项不用花钱的健康运动。
当然，还有可以选择的其他运动，如疾走、骑单车、游泳、做柔软或健美体操、回力球或桌球、网球、高尔夫、钓鱼等，皆可达到建议的运动量。如实在不能运动，建议练吐纳法，也是对身体相当有帮助的。
三、学习腹武呼吸法
吐纳法是一种大能量的身体运动，我们来学习如何吐纳。首先吸气时，用鼻子吸气，嘴巴闭气，将腹部充气而不用肺部，直到整个腹部充满为止。接下来吐气，徐徐地以嘴部吐气，而不是从鼻子吐气。反复几次，会感觉神清气爽。注意一定要在空气新鲜的地方，如果能一大早面对朝阳的话更好。
当然，我们在运动的同时，也必须注意到良好且适当的环境。我们都知道，新鲜的空气对健康非常有帮助。我就常看到，有些人早上沿着马路慢跑，其结果反而吸人更多的有害废气体。所以在错误的环境中运动，身体一定不好。
这几年，运动风兴起，各式各样的健身房林立，有许\多人为了避免吸入不洁的空气，索性到健身房去运动了。特别是具有多种健身功能的俱乐部，许多人简直是趋之若\鹜。现在，我们便要探讨这样的环境会不会对身体造成伤害。
各位有机会可以给身边的朋友做个调查，经常在健身房运动的人，身体不一定好。那是因为他们全在有空调的密闭的空间即冷气房里运动，在冷气房里运动后一流汗，毛细孔就会打开，此时因为在冷气房，马上被冷气寒风一吹，直接灌进身体，结果受损的就是肺部。
肝毒、肾毒、大肠毒都可通过排便排出，而肺毒却只能利用排汗的机会排出。现在我们把排汗排毒的机会给断绝了，还高兴不流汗衣服就可以多穿几次呢!不要以为不流汗，没什么大问题，其实，经常置身于冷气房这样的环境里，对健康只有百害而无一益，早晚身体会出大问题。请记住，流汗不只是健康,更是福气!我们在选择运动场所时，最好是空气新鲜的户外，而且阳光充足，并且应尽量避免吸人不洁的污气。那么我们在运动时，该如何呼吸呢?吸气时，嘴巴闭气，腹部充气，不能用肺部；吐气时，不从鼻子吐气，而是以嘴部吐气。这样的呼吸法，不仅在运动时使用，在平时更可利用这样的方式吐纳，特别是气喘、恐惧、焦虑、口吃病症的患者。
你的神态看起来很累，赶快去运动、走路，癌细胞会回归正常。在实验室培养癌细胞，如果加氧，癌细胞就培养不好；如果加二氧化碳，癌细胞就培养得很好。这表明，是我们自己把体内环境弄成缺氧状态，细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境，如果把环境里的缺氧因素除掉，补充氧分，其实癌细胞是会回归正常的。
二、良好的情绪
“上帝看着是好的。”(创世纪第1章第10，12，18，21，25节和合本)
“上帝看着一切所造的都甚好。”(创世纪第1章第31节和合本)
“第二根支柱，就是情绪。”(现代中文译本修订版)
1999年针对台湾全省北、中、南、东14个县市的7083份有效问卷调查发现，有57，3％的现代人认为自己生活中有一点压力，27，7％有相当程度的压力，另有10，8％则表示目前承受着相当大的生活压力。由以上调查可见，有高达96％的现代人处于相当的生活压力之下。
现在台湾一切都在变动中，都不确定，新的价值观还没建立，旧的已被摧毁。在这种状况下，让很多原本以为“努力就有希望”的人的人生观破灭了，人们不晓得明天会发生什么事，付出愈多，可能摔得愈重。不少人因此惶惶不可终日，甚至罹患了忧郁症等疾病。
越是现代化，各种与身心有关的疾病似乎也越多，尤其是进入21世纪的现在，台湾各个医院的精神科门诊几乎都是天天号满。平均统计，台湾各大医院的精神科门诊人数。每个月都要增加12％到15％。可见现代人承受压力之大。
据台湾的《康健杂志》公布的一项调查结果显示，收人超过12000美元的台湾人，近七成不想活到100岁，大多数的人只希望自己可以活到70岁就够了。有1／3的民众对未来感到不确定、不乐观。台湾政治上的不安定因素，成为老年人的主要忧患；暴戾的风气，也使老年人备受威胁。如此心情，如何快乐?
德国医师海默医生是一位很有威望的癌症专科医师，他的儿子在意大利被暗杀之后，他与他的太太因陷入极度的悲痛，而双双得了癌症。
由于海默医生是位癌症专科医师，了解情绪的过大变化对身体的影响很大，所以他决定尽快调整自己的情绪，接受儿子已死的事实，不久他的癌症竟然不药而愈，但是他的太太仍然无法调适，不久就因癌症而离开人世了。于是海默医生便开始着手研究癌症与情绪的关系。他研究了一万个病例，发现这些癌症病人的病因中，情绪是重要的关键。也就是说饮食是形成癌症的原因，而情绪则是触发点。
例如，经常将郁闷藏在心中不说，独自一个人承担的人，容易得肺癌。此外，A型血的人得癌症的比例特别高，因为A型的人修养比较好，将很多情绪都藏在心里，0型的人则得肝病比例较高，因为脾气暴躁的缘故。
日常生活中一些琐碎的问题，如夫妻吵架、交通挤塞、姻亲误会、工作压力、同事冲突等，都足以形成精神压力。其实精神压力是一种保护机能，适量的压力能使我们提高警觉，增加学习和工作的效率。但过度强烈的或持久性的精神压力，会令心跳加速、呼吸加快、血压上升、肌肉收紧，从而导致失眠、颈梗、肩酸、胃痛、头痛、情绪低落和焦躁等。长期处于紧张焦虑的情况下，更可诱发冠心病、胃溃疡及高血压等疾病。
现实生活中，A型血型的人与O型血型的人结婚，你会发现一个有趣的现象。如果两人吵架，O型的人会很快把情绪发泄出来，然后过了几分钟后，当他气消了，也忘了刚刚的争吵时他可能会对A型的人说：“咦，你是为什么事不高兴呀?”这样你们就明白为什么A型的人容易得癌症，而O型的人则容易得肝病的原因了吧!
此外，经常压抑情绪的人，较容易得乳腺癌。右侧患乳腺癌多半有人际关系紧张史，而左边的乳腺癌则是因于与子女的紧张关系。也就是说，我们家里的亲人若患左侧乳腺癌，那么我们就要检讨是不是我们的关系紧张所造成的。
骨癌大部分发生在没有自信心、对人生绝望的人身上。中医说，易怒伤肝，大喜伤心，忧思伤脾，悲伤伤肺，惊恐伤肾，所以尽量不要让我们的情绪大起大落。
人类不可能切除肾上腺，因为肾上腺对人体的功能非常重要，而且。肾上腺皮质类固醇控制着许多器官的功能。很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显出一副平白无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病。然而，疾病真的会没来由地产生吗?世上绝对没有这种好好的就突然生病的事情。
其实，身体发生了疾病，并不是细胞叛逆，违反了主人的命令，而是主人无知，拚命对细胞加压，却不知道早已超过细胞能够容忍的限度，于是，细胞只好应变。生病，不过是受不了委屈的细胞在喊救命的而已。
如果把观念改一改，承认生病该由自己负责，对自己的行为心生惭愧，而努力自我反省，并感恩不尽地以满心欢喜的心情去看待自己的改变，尽量善待自己的细胞，努力不让它们受到委屈。如有需要，再配合适当的医药治疗，那么，即使是病况已经相当严重，仍然有很大的痊愈空间。而且，不只癌症，任何病即使治好了，也并不表示已经完全痊愈。若不善加调整观念、情绪、生活与饮食习惯，还有可能再得病。
◆开怀大笑
笑可以减轻对荷尔蒙分泌的。美国洛马林达大学研究指出，笑使干扰素明显增加，能刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，乐观地面对眼前的困难。
◆相信自己
提高我们的自信心，必须设定一个清楚的目标。如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事会变得相当糟糕。
乐观的态度让免疫系统维持最佳的状况，在面对压力大的情形时特别重要。美国加州大学对法律系学生进行了一项专项研究，发现乐观的学生，体内扩大免疫反应的T细胞比悲观的学生多，负责消灭病毒的T细胞也较活泼。凡事要量力而为，认识自己的长处和短处，不要勉强自己做一些超乎本身能力的工作。处理工作时，应将工作的重要次序排好，按部就班去做。
◆良好的生活习惯
保持健康的生活方式，如均衡饮食、作息定时、适量运动，都有助身心健康；切勿借助烟、酒或毒品来逃避现实。多参与有益身心的活动，不但可以扩展自己的生活圈子，而且有助松弛身心。亦可培养健康雅致的嗜好，如养鱼、种花、唱歌、下棋和听音乐等。沉思一会儿或冲一个热水浴都有助舒缓紧张的生活节奏，对减轻压力有莫大裨益。
2000年11月8日的《美国医学会期刊》登载了一个研究小组的报道，青少年如果烟吸得猛，会增加罹患焦忧症的风险。这类青少年比一般孩子患恐慌症的几率高了15倍，焦虑症的罹患率则高出6倍。
研究人员发现，一天的吸烟量在一包以上的青少年，比少抽烟或不抽烟的同龄者，到成年初期罹患广场恐惧症的几率高出了将近7倍。广场恐惧症，是一种对不易得到救助或难以逃离的广场或公共空间所产生的恐惧。
◆放松心情
长期不能放松的人，容易干扰家庭生活的亲密关系，因为坏情绪最容易在家人面前发作。据追踪观察，夫妻失和、亲子关系紧张，都与心情不能放松有关。不能放松的人，思想比较悲观，凡事放不下心，稍不如意就会烦心郁闷，严重的还会影响健康。
放松看起来很容易，其实却是最困难的，因为放松要从心做起。心真的放松，身体的细胞才能放松。而心要放松，必须放下很多现世间的价值观，包括名、利、情等。你可尝试从清理抽屉开始，久已不用的东西，马上处理掉，衣服物品也是，甚至延伸至人际关系，于是人变得活得很简单、很朴素，人就轻松了。
◆正常的人际关系
人不能单独生活，需要家人、朋友互相扶持及鼓励。任何人都会有情绪波动的时候，但要记着乱发脾气只会把事情越弄越糟，令彼此关系更趋恶化。所以遇到问题，尝试向伴侣倾诉，或是与挚友讨论，均有助解决问题。
那么，对自己下达命令，消灭那些不利于细胞生存的的情绪，例如生气、烦恼、消极、极端……，细胞无外顾之忧，才较容易应付内患，对癌的免疫能力才容易增加，才是根本解决癌症的办法。自我反省乃至身体力行，只要坚持，这些事并没有想象的那么困难，而且，如果坚持下去，所有疾病，甚至癌症，都会让步，让健康的细胞抬头。
三、充足的睡眠
“耶和华上帝使他沈睡，他就睡了。”(创世纪第2章第21节上和合本)
“在第七天，上帝因完成了他创造的工作就歇了工。他赐福给第七天，圣化那一天为特别的日子；因为他在那一天完成了创造，歇工休息。”(创世纪第1章第2-3节)
人类以外的动物，除了吃食之外，其他时间我们只见它们玩耍休息、睡觉，它们是通过睡眠来保存能量的。睡眠是所有的动物，包括人类延长生命的方法之一。
2001年，亚洲睡眠研究协会(AsianSleepResearchSociety)发表“2000年睡眠调查”指出，失眠问题在亚洲普遍严重。台湾地区，年龄在45岁-54岁之间的中年人，约有78％受困于职场压力。统计显示，约有80％患有严重失眠的亚洲人从未主动与医师讨论，而有超过2／3自称患有严重或中度失眠的受访者表示，医师从未询问过相关问题。
虽然半数以上的亚洲人承认睡眠有问题，但多数人都未积极寻求医师的协助。因为他们尽管了解睡眠不良所导致的问题，但对于其严重性却认识不足，更惧怕处方药可能带来上瘾的副作用。
在台湾地区，根据2002年3月的统计，约有2成的民众长期失眠；而因为睡眠障碍看门诊的，大约有250万人。我相信可能还有一倍的人没有看门诊，所以台湾地区2300万人中，大约有500万人因为睡眠障碍而失眠。
睡眠是生命的根基，是这栋健康屋中最基础的构件。睡眠是所有健康要素惟一不可取代的。因为你可以40天禁食祷告，却不能5天不睡觉。如果睡眠不够，根本补不回来，因此它不可取代。我发现很多人不会睡觉，所以会越睡越累，结果不管睡了多久，一早醒来反而是“消除”体力、“恢复”疲劳。
中医认为，人体经络运行是有时间顺序的，因此古代养生家制定了“十二时辰养生法”。从中医的观点来看，晚上9点后人应该呈现休息状态，让三焦经去发挥作用，晚上1l点前就应就寝。因为晚上ll点以后，经络中的气血循行到胆经，l点循行到肝经，而肝胆又互为表里，因此人在晚上9点至ll点这4个小时里充分睡眠,才不会劳伤肝胆，造成疾病。
《黄帝内经》就提到长寿必须做到起居有常、饮食有节、不妄作劳。“起居无节”、“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”的人就会“半百而衰”，折损寿命。因此。我们知道只要遵循自然的法则，那么我们的身体就可以通过休息，得到很好的复原。如此这般，我们在工作的时候会十分有精神，在休息时体力精力得到全然的恢复。
◆睡眠不足影响免疫功能
美国斯坦福大学做过一个实验：用外接电极刺激大脑的方式，将一只老鼠维持在不睡眠的状态。几天后老鼠开始焦躁不安，体重下降；接着身体多部分出现霉菌及细菌感染，在14天后死亡。
对于老鼠死亡的最终原因，他们虽然没有达成共识，!但是一般人都相信，主因是它的睡眠被剥夺了。也就是说是失眠造成老鼠的免疫系统失衡，而进一步引起死亡。
临床发现，人类短期的失眠或睡眠品质不良，轻者能造成人格的改变，工作、学习能力的降低；重者可能并发情绪精神方面的疾病，如忧郁症。而长期的睡眠不足更可能导致免疫功能下降，进而并发感染或癌症。相反，几乎我认识的所有癌症病人，只要睡眠品质一改变，病情好转的速度也跟着加快。
◆睡眠不足伤肝
我发现大部分患肝病的人之所以肝不好，与他们习惯经常熬夜、晚睡很有关系。一天中人的睡眠最重要的有两个时辰，一个是午时，就是上午的ll点到下午l点，一个是子时，就是晚上ll点到凌晨l点。这4个小时也是骨髓造血的时间。只要你把握这4个小时的时间好好休息，整个人就会像充了电一样；如果你没有在这个黄金时段睡眠，而去熬夜的话，以后很可能百病齐发。
肝脏有3000多个功能，最主要的是新陈代谢和解毒，但是一般人却不太爱惜肝脏。熬夜、吃油炸食物或大量腌渍食物、抽烟、喝酒、乱吃药或迷信偏方，这些都是对肝脏伤害甚大的错误做法。
肝脏受到破坏之后，会自动长出新细胞，修复受损的部位。可是当自动长出新细胞的过程太快时，就会导致肝脏硬化。一旦硬化，就会影响肝脏的新陈代谢功能，更会让肝脏无法顺利解毒。所以肝硬化的病人，身体会瘦下来，下半身呈现水肿，进一步恶化之后，还会出现肝脑病变、意识不清的症状。肝脏这种硬化的过程，在医学上叫做纤维化，恢复正常的速度非常缓慢，所以肝硬化就变成相当棘手的症状。朋友们，还是早睡早起吧！
◆睡眠不足伤心
台北医学大学附属医院急诊医学科主任蔡卓城在2002年3月20日指出，过去心肌梗塞的患者大多是五六十岁年纪较大的人，但最近连续接诊几个患者却都在二十几岁到40岁左右，最年轻的一个只有22岁。他们在此之前几乎都没有疾病史，他们的共同习惯是熬夜。近一个月以来都因学业或工作而连续熬夜。
有不少心律不齐或血压难以控制的患者，其根本的原因在于睡眠时出现缺氧现象，如果患者本身浑然不知，而医师在诊断治疗上又忽略这个环节，只治其标而未治其本，问题就始终无法解决。
另外，台湾有一名33岁的工程师，近几个月因写赶报告及工作而常熬夜，对半年来偶尔出现的头痛症状也不太在意，认为是睡眠不足引起的，自己买了些止痛药吃吃就算了；结果送到医院时已经脑中风，流口水且没有意识，经过急救、检查，患者颅内出血，血压高达200多，乃高血压引起的脑中风。
◆其他病症
据研究显示，患有失眠症或经常熬夜的人出现溃疡的机率较高。英国的研究人员已经发现了一种名为TFF2的蛋白质，这种蛋白质有助于胃壁的修复，且大多是在夜间(也就是我们睡觉时)工作。
2001年研究人员在美国糖尿病学会年度会议上指出，、长期睡眠不足的人(每晚睡不到6，5小时)，可能对胰岛素较不敏感，因此，随着时间的流逝，他们罹患肥胖症、高、血压与糖尿病的机率就会大增。因此长期缺乏睡眠所带来、的问题可不只是隔天的打盹而已，它的后遗症不可小觑！
2000年丹麦哥本哈根癌症流行病学中心的约翰尼·汉森博士的一项针对7035位30岁到54岁患有乳腺癌的妇女所作的研究得知，在夜晚工作的妇女，如护士或空乘，得乳腺癌的机会可能要比在日间工作的妇女来得高。
◆怎样才算睡眠足够
睡眠不足的人，会出现下列现象：早上起床时头晕，常感觉心悸、紧张、焦虑，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。严重者会出现反应迟钝、记忆力衰退、注意力不集中、青少年功课退步、在职者工作效率下降等。如果有这些表现，就要引起注意，及时调整了。
人们普遍以为，一天睡8小时最为适当，如果睡不够8小时，便为睡眠不足。其实这种说法是没有根据的，因为睡得足与不足是因人而异的，每一个人的体质、年龄、身处的环境都有差异。即使晚上睡不足8小时，但自己身体健康，日间工作正常，便不用强逼自己一定睡够8小时，因为这样是自寻烦恼，反而会引致失眠呢!
◆睡眠的好处
1，消除疲劳
当我们工作了一段时间之后，便会觉得疲倦无力；如果我们小睡片刻，身体各种机能就可以借着睡眠来获取充分的休息和清除疲累。
2，储存活动的能量
如果我们晚上睡得好的话，第二天起来往往就会觉得精神十足，很有朝气，白天的工作效率便会大增。我们从食物中摄取的营养素，在靠睡眠的时候转化并储存成身体所需的能量。所以睡得好，能量自然储存得好；如果睡不好，次日的活力自然大打折扣了。中医说的：“卧则血归于肝”，就是这个道理。
3，增强抵抗力
睡眠可提高人体对病菌的抵抗能力。一般说来病人如果睡眠充足，康复就快；如果睡眠不足，病情通常会因此而恶化。睡眠就好像我们的守护神，守护着我们的健康身体。
◆如何睡眠好
1，固定时间入眠
如果没有养成固定的睡觉的习惯，即有时候很早就爬上了床，有时候却又凌晨三四点不睡，便很容易形成难以入眠的情况。解决方法是培养固定就寝的习惯，好好安排自己的生活，每晚大约10时，最晚ll时入睡，如此一来早上6时左右便会自然醒来。
另外要注意的是，躺在床上要心静，不要因为“为什么自己还未睡着?”“究竟什么时候才能入睡?”等问题而忧心、介意，有了这种心态，自然不能够心平气和进入梦乡，要培养定时上床的习惯会更艰辛。早睡早起型的人，睡眠循环一般非常规律，有足够的深度睡眠时间，让身体彻底休息。这是最标准又健康的一种生活方式。
2.置睡眠环境
当一个人疲累的时候，在任何地方，如乘坐交通工具时、上课时等，都可以睡着。但问题是，这些睡觉的环境能让一个人睡得舒服吗?要想制造一个理想的睡眠天地，我们可以从睡觉地方的亮度、温度、湿度及寝具选择几方面人手。
第一是合适的亮度。微弱柔和的光不会妨碍睡眠。
人脑深处隐藏着一种形似豌豆状的巧妙腺体，它会适时地提醒辛苦一天的您该好好上床休息!
这种腺体称为松果体，它掌管人体的生物钟。松果体在维持人类睡眠机能的正常运作中扮演着重要的角色，它会在适当的时候分泌出一种称为褪黑激素(Melatonin)的神秘荷尔蒙。褪黑激素分泌多的时候，自然我们就会想睡觉；而褪黑激素分泌少的时候，我们自然就会醒过来。松果体被喻为人体的“第三只眼睛”，原因是松果体里包含了与眼睛相似的感光细胞，对光具有同样的敏感度，
它会根据接收到的光量多少，来决定褪黑激素的分泌量。当我们的眼睛感应不到光线的时候，便会传达给松果体，松果体则分泌褪黑激素让我们进入睡眠。如果必须点灯时，最好将灯放置在低于床的位置以下，避免眼睛直接接触到光源。你可以发现，五星级的大饭店，天花板一定没有大灯。
第二是适当的温度和湿度，良好的寝具。睡眠时温度不宜过高，以舒适为宜；也不宜将空调温度调得过低，彻夜不关；冬季干燥室内应适当加些湿度。寝具的选用，必须透气且软硬适中，所有材质一定要天然的，如棉、麻、丝等，绝不可用化纤材料的寝具。
3，运用腹武呼吸
一般我们是利用胸廓呼吸，它是浅、短的呼吸。而腹式呼吸则是深、沉的呼吸，例如吐纳功。吸气时，鼻子吸气嘴巴闭气，将腹部充满气，而肺部则尽量不充气；吐气时，则相反，以嘴部吐气而不从鼻子吐气，气一定要吐到尽头。这样的呼吸法，不仅在运动时使用，在平时更可用以用吐纳法。特别是对有气喘、恐惧、焦虑、口吃病症的患者大有好处。
4，睡前两小时不饮食
饮食和睡眠的关系密切。有时候因睡前喝过咖啡，于是眼睁睁坐到天亮；有时候因吃得太饱，会做噩梦；有时候空着肚子睡觉，整晚辗转难眠。应尽量避免用有刺激脑神经作用的饮食。最好在睡前2~3小时就完全停止一切饮食(白水除外)。
5.保持愉快的心情
亚洲睡眠研究协会“2000年睡眠调查”的报告指出，睡眠问题非常普遍、严重，有忧郁症倾向者7成未寻求医生的帮助，原因包括不觉得症状严重(42，92％)、自己可做调适(20，04％)，以及不知道如何寻求帮助(10，77％)。至于那些就医者，在选择科别时则大多没有找对门路，到医院看非精神科的最多(58，19％)，其次才是精神科(22，58％)、做心理咨询(13，95％)，其他还有求助于亲朋好友的(13，27％)等。
在造成失眠的众多原因中，以心理因素最为普遍。只要精神松弛下来，自然可以轻易入睡。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这个念头所困扰。
失眠人士心中总是被各种各样的不安情绪盘踞着，越来越紧张地思索着自己今天晚上是否又会失眠?于是，有些人老早认了命，坚信自己必然睡不着；有些人一上床便不断强逼自己必须入睡，弄得精神非常紧张，如此当然不可能人睡了。
6.学习裸睡
另外，值得一提的是，根据医学报导，60％的妇女病，如腰痛、痛经，都是因睡觉时穿着过紧的内裤引起的，裸睡可以使全身肌肉伸展，轻松无压力，身体更健康。
美国裸睡人口以男性占多数，约为21％，年龄是25～5l岁最流行。台湾“男性睡相大调查’’共调查了272位，选择裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票数高低排序为：习惯裸睡：77票，占28，10％；T恤加内裤：73票，占25，86％；只穿内裤睡：66票，24，09％；视情况而定：42票，占15，33％；标准睡衣或睡袍：16票，占5，84％。
日本医生也曾经指出：日本妇女穿内裤睡觉的比例高达90％。其实所有的妇科疾病60％是穿内衣裤造成，不仅收紧腹肌压缩腹部神经，还会引起便秘、腹泻和头痛等。
台湾属于海岛型气候，闷热的夜晚是适合裸睡的，它可以调解一下体表温度，相信对身体是有益的。况且我们整天24小时被衣服裹着，实在是愧对自己的皮肤；皮肤也需透气，需要呼吸，裸睡应该是符合自然健康原则的。成年人到夏天，整天睡觉大约流200c，c，至300c，c，的汗。皮肤最易在摄氏37度左右，滋生细菌，引起皮肤病等。
为什么裸睡有益健康?它有六点好处：①使血液循环更通畅。②皮肤能更多吸收氧气，增强皮脂腺和汗腺的分泌，使新陈代谢速度加快。③避免内衣裤成为霉菌和细菌滋生的温床。④有利于神经化学传导的调节，增加适应和免疫能力。⑤松弛肌肉，消除疲劳。⑥身心更加舒畅。
7，泡能量澡
睡前利用自家浴盆，以自己能承受的最高热度的热水加上一碗粗盐，水位则到肚脐为佳(若心脏机能甚好，则水位不超过鼻子都可以)，身体浸泡约10~20分钟，会有温泉浴的效果。若能加入备长炭则更佳，它可释放大量负离子，有舒缓神经的作用。
四 优质的环境
“有一条河从伊甸流出，灌溉园子。它流到伊甸外面，分成四条支流。”（创世纪第2章第10节和合本）
健康屋的窗户我们引申为环境。空气透过窗户流通，阳光透过窗户照射进来，露水也是透过窗户进入。
这里所说的优质的环境，就是我们之前所说的阳光、空气、水。在台湾以外时，经常有人问我台湾哪里最美?我都毫不犹豫地回答：溪头。为什么?因为那儿有最充裕的氧、芬多精和负离子，尤其是负离子。空气中最宝贵的就是负离子。
◆负离子
“耶和华上帝使各样的树从地里长出来，可以悦人的眼目……。”（创世纪第2章第9节和合本)
痛则不通，通则不痛。气血不通的人多数都是负离子不足，正离子太多。幼儿身上的负离子比正离子多四倍，亦即负离子占80％，正离子占20％，所以他们的生命力旺盛，而且恢复力也特强。尤其是较肥胖的新陈代谢差的成年人，身上的负离子尤其缺乏。
负离子能中和人体过量的正离子，使血液呈弱碱件负离子主要的功能是促进新陈代谢，能激活肌体抗病能力，改善睡眠，进而消除疲劳。经负离子作用，可使人精神振奋，工作效率提高。负离子还有明显的镇痛作用，目能改善心肌功能。负离子与细菌结合会改变其分子结构。而正离子则会导致人们精神涣散或产生烦躁不安的情绪。
几种空间的负离子含量表
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空间 |
含量 |
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森林,瀑布区 |
50000Ions／c.c. |
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高山、海边 |
5000Ions／c.c. |
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郊外、田野 |
700～1500Ions／c.c. |
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都市公园里 |
400～600Ions／c.c. |
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街道绿化区 |
100—200Ions／c.c. |
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都市住宅区 |
40—50Ions／c.c. |
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冷气空调密闭空间 |
0～25Ions／c.c. |
刚进入2l世纪，人们就迫不及待地呼唤健康的空气了。科学试验证明，室内空气比室外空气污浊9倍，而人的一生70％～80％的时间呆在室内(含车内)，不改善室内空气状态，人体健康从何而来?
在新加坡，汽车数量比台湾还高，而且人口密度不亚于台湾，但空气却很好，因为他们在都市里种植了大量的树木，建造了大量的绿色的公园，而树木进行光合作用时，会释放出大量氧气，而利于人们的身心健康。
最好能在家中种植盆栽植物，以增加我们需要的氧。选择的盆栽植物叶片越大越好，因为叶片越大，释放氧的面积也越大，最好不是藤蔓类的。种植的地点应靠近窗户或阳台。
◆生命之水
“被砍下来的树还有希望，它可能恢复生机，长出幼芽嫩枝。纵使根已在地里衰老，枝干腐烂在土壤中，一有充足的水分仍然能发芽，好像幼苗长出新枝。”
（约伯记第14章第7节至第9节）
在我们的身体中，水分就占了70％左右。倘若是婴儿，身体中的水分更高达80％。因此我们可以说，不但“女人是水做的”，所有人都是水做的。生命其实是一个水容器!地球上所有的生物都是由细胞组成的，而成为生命基础的细胞，正是浸泡在水中才得以生存，因此，生命体中一定要有水的存在。
水喝对了，血就不容易出问题!所以我常告诉人们，现在就换水。免得以后换血。
喝水的原则是有空就喝，而且有空就喝好水。什么是好水?有几个原则，可以根据这些原则去选择适合自己饮用的好水。
第一，它的PH值一定是弱碱性的。健康人体体液的PH约在7，35～7，45范围内，如果你摄取了酸性食物，身体容易出问题，因为得到癌症的人，体液PH值在7.0～7，2。他们多数喜欢摄取酸性食物，如可乐、汽水或是肉。所以酸性体质的人，吃了健康排毒餐后，会有明显的改变，因为从酸性食物的过量摄取改变成适当增加碱性食物的摄取，体液恢复到正常酸碱值后，自然就健康了。
有些人偏好碱性的水，应该谨慎饮用。最好的水酸碱值在PH7，4-7，6之间，超过PH8则会碱中毒，那比酸中毒还要麻烦。
第二，水必须保有原矿物质。因为这些矿物质不仅对我们身体非常重要，还可以保持水质的弱碱性。所以市售的水，如果它非常干净，水里什么东西都没有了，经过检测，它的PH值一定是强酸。
我在台湾以外的临床发现，所有肾脏不好及癌症体质的人，他们所喝的水几乎都呈酸性。
第三，它必须是无杂质，不能有氯和重金属，最好是能符合美国NSF检验的标准。在台湾为了解决食用水的杀菌问题，使用大量的氯来处理，对身体其实有非常大的伤害。因此我们建议，在经济能力许可的情形下，能使用臭氧解毒机来杀菌或消毒最好。如德国医院的手术刀等无菌重要器材，就是用臭氧来杀菌的。国外最好的游泳池，也是用臭氧来杀菌。
选择适合的臭氧解毒机也是一大学问。最好，选择每小时可产生臭氧量达200mg以上的蔬果解毒机，一方面可解蔬果农药残毒，另一方面又可大大提高水和食物的含氧量。目前台湾市面上所售的蔬果解毒机，大概产生臭氧量只能达50~80mg之间，对食物的解毒与能量提升帮助并不大。
◆阳光的能量
“光令人爱慕，能够享受阳光是多么愉快!”(传道书第11章第7节)
阳光具有自然的治疗效果，因此医生常会叫住院病人出去晒太阳。因为光线透过瞳孔刺激视觉神经和下视丘，进而影响荷尔蒙的分泌。适量的光照可以振作精神、改善情绪。清晨日照最佳，在日光下赤脚或穿着草(麻)鞋在草地上或黄土地上走30分钟，不到一个月，病情必可大大改善。
我遇到患忧郁症的病人，会给予三个建议，第一是要有一些很要好的朋友，是不会出卖你的，会听你讲话的，而且他也知道你讲的都是废话，听完就算了，不会传话的。第二是多听我演讲或牧师讲道。第三是晒太阳。结果效果真是好极了!
◆大自然的能量
天地万物有着与我们息息相关的奥妙。这些天地万物，蕴藏着无限的能量，对我们的生存产生影响。能量，是宇宙间一切力量的概括，而存在于生物体的能量，其表现方式有许多种，如阳光、空气、水源、季节、气候、山林、矿石、植物、土壤、月光、温泉、雨水、颜色、气压、节气、闪电、风、意念等。如果顺应季节而活，我们就能吸收能量，而逆着季节而活，我们就会生病。
例如，木头有许多的能量(远红外线)。人住在木屋里是最有利于健康的。木屋有个特色，当潮湿的时候，它会吸收水分，当干燥的时候，它会放出水分，自动调节。所以用木炭烤红薯与用电炉烤红薯，两种红薯吃起来的口感一定不同，因为木炭会释放远红外线。近来流行的岩烧也是，它也会释放远红外线。
建议常洗温泉浴，因为温泉释放的就是远红外线。我们发现，如果用温泉煮蛋，跟一般水煮出的蛋不同。一般水煮蛋是先熟蛋白再熟蛋黄，而用温泉煮蛋则是先熟蛋黄再熟蛋白。因为温泉可以释放远红外线，它是由内而外起作用。这就是为什么洗温泉很舒服了，它具有治疗腰酸背痛，促进血液循环，改善神经痛的功效。
特别是女性，因为女性体质较怕冷，更适合泡温泉。中医说的三焦是上焦、中焦、下焦，而女性属于下焦比较阴虚，所以经常做半身浴浸泡，不仅受益于远红外线，还会受益于负离子，从而滋补下焦。晚上睡前浸泡更有效，可促进血液循环，有助于安眠。
如果无法经常洗温泉，在这里提供一个既经济又方便的方法。这个方法就是把粗盐放人热水中，与浸泡温泉的方式一样，浸泡15-20分钟，浸泡后再用清水冲洗即可。
五、规律与节奏
“有晚上，有早晨……”(创世纪第1章第5，8，13，19，23节和合本)
“各从其类。”(创世纪第1章第12，21，24，25节和合本)
接下来，就是门。门是在应该开的时候开，在应该关的时候关，所以引申为规律与节奏。
什么叫规律？什么叫节奏？就是我们要遵循生命的韵律来摇摆。工作之后你会娱乐吗？劳心之后会从事劳力的活动吗
？饮食之后会禁食吗？严肃之后会表现幽默吗？同房之后会把性升华吗
？当你的意识休息的时候，你的潜意识就开始活动，这就是生命的节拍。
在此，我们可以用希尔博士在成功法则的第15个法则说到：“生命的节奏就是，当你看到海洋波涛，季节的变化和月亮的圆缺，你就看到了自然的节奏”，“生命中的任何事物绝对不会静止，运动就是持续不断而且一定的节奏。”观察我们的生命是如何的韵律，工作之余要娱乐，运动完休息，饮食与禁食，是这样交替的节奏。
你不必希望永远快乐，因为果真如此，那么快乐会变得枯燥乏味。
◆不规律的危害
励志大师金克拉(ZigZiglar)有一段很有意思的话：“如果你有一匹身价100万美元的赛马，你会让它整晚喝咖啡、喝酒、抽烟，还期望它明天参赛吗
？……如果是这样，你干嘛虐待自己价值数10亿美元的身体？”
台大公共卫生学院职业医学与工业卫生研究所与台北护理学院护理学系在1999年时，针对920名学生、老师、半导工厂员工、护士和空乘进行问卷调查，结果发现，月经天数大于7天的妇女中，从事三班倒的是不上轮班的2.2倍；而月经周期小于24天的妇女中，不固定轮班的是不上轮班的2.53倍。由此可知，上班时间不固定，月事则不规则。更严重的是由于睡眠品质不佳，导致一些妇女的月经周期短，经期又长，成为骨质疏松症、乳腺癌、不孕症的高危人群。
◆晚上不睡觉。小心血压高
美国哈佛大学医学院最新调查发现，经常上轮班六年以上的妇女，罹患心脏病的风险较一般人高出五成。
2000年台湾地区劳委会的调查也发现，那些上大夜班、小夜班等轮班工作者，不仅有睡眠不足、压力大、胆固醇过高、消化道不适等现象，而且超过五成的大夜班工作者血压明显偏高。许多轮值夜班的工作者，长期不能进入深层睡眠，因而感觉非常疲倦，甚至出现焦虑与忧郁情绪。生活不规律，要付出何等大的代价啊!
◆熬夜会使体质变酸
凌晨l点以后不睡觉，人体的代谢靠内分泌燃烧。内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在1l点前睡觉，不要熬夜。若非要熬夜不可，一星期以一次为限，而且一定要补充大量的植物综合酶来保肝。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把危害减至最低。
◆大自然的节奏
如果你注意的话，会发现防洪堤可以被冲垮，但海岸线从来不会被冲垮。你知道为什么吗？因为海岸线能随着海浪而变动，而防洪堤则抵抗着海浪，不顺从海浪而变动，终于有那么一天，它撑不住就垮了。
我们必须遵循生命的节奏来摇摆，而不是站在原地以不动的姿势对抗。就如同我们会喜欢听音乐，因为音乐反映了人体内的节奏。
“凡事按着秩序行”。为什么规律及秩序那么重要呢？因为人只要脱离规律及秩序，就会生病。我们看看身边的人甚至是自己，晚上不睡觉，早上不起床，这样下去身体一定会出问题的。
圣经提醒我们，上帝所安排的一切都是有规律与节奏的。“上主使太阳照耀白昼，使月亮、星星照亮黑夜。他搅动海洋，使波涛澎湃。他的名字是耶和华——万军统帅。他应许：只要自然界的秩序持续，以色列国运就会持续。”(圣经·耶利米书第一31章第35、36节)
在耕种的规律与节奏，圣经利未记第19章23～25节说到：“你们到了迦南地，栽种各样结果子的树木，就要以所结的果子如未受割礼的一样。三年之久，你们要吃这些果子，如果受割礼的，是不可吃的。但第四年所结的果子全要成为圣，用以赞美耶和华。第五年，你们要吃那树上的果子，好叫树给你们结果子更多。我是耶和华——你们的神。”
早期在农业时代的人们，日出而作，日落而息。不是累了才休息，而是有规律休息。就好像在耕耘时，土地是需要轮种、轮耕的。就是要经过这样的程序，足够的时间，让土壤的养分得到恢复。人也是一样的，必须得到充分的休息才能让身体更加健康。
自然有一定的规律和法则。例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。而人体的的运行也有一定的规律。我们从每天的十二个时辰谈起。每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。
首先，身体自身修补的时间，是在晚上的9点到凌晨3点。这段时间一定要休息。如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点的时间，是免疫系统运作的时间。特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。而晚上11点到凌晨l点的这段时间是骨髓造血的时间。凌晨l点到凌晨3点，则是肝脏修复的时间。凌晨3点到凌晨5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
接下来5点到7点大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。7点到9点，则是胃最为活跃的时间。9点到11点，是脾脏活跃的时间。
到了午时(上午11点到下午l点)与子时(晚上11点到凌晨l点)，由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
下午l点到3点，是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完。下午3点到5点，是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500毫升的水。下午5点到7点，是肾脏活跃的时间。下午7点到9点，为心脏与脑神经系统活跃的时间。
以上就是12个时辰的经络运行(见109页)。相信你在看过后，就会明白，为什么要“早睡早起身体好”的道理了。
另外，国外的医学专家们经过多年观察研究，发现了与中医“子午流注”有异曲同工之妙的“一天24小时身心状态变化规律表”(附后)。(由此也能看出中国老祖宗了不起的地方)。对于想要有效地安排工作、休息、进修或医疗时间的朋友，它协助您最佳地发挥每个小时的疗效或作用，活出精彩的人生。
一天24小时身心状态变化
1-3时：肝经
l时：进入易醒的浅眠阶段，对疼痛特别敏锐。
2时：身体内的大部分器官工作节奏极慢，而肝脏则在加紧工作。
3时：全身休息，肌肉完全放松，血压降低，脉搏的跳动次数最少。
3-5时：肺经
4时：血压进一步降低，脑部供血量最少，重病者易在此时死亡。
5时：此时起床会感到精神饱满。
5-7时：大肠经
6时：血压升高，心跳加快。
7时：人体的免疫功能特别强。
7-9时：胃经
8时：肝内的有毒物质全部排出，倘若此时饮酒，肝会重伤。
9时：心脏开足马力工作；神经活动性提高，对痛的反应不灵敏。
9-11时：脾经
10时：精力充沛，是一天中注意力最集中的时间。
11时：继续保持10时的状态，身体不易感到疲倦。
11-13时：心经
12时：全身动员，兴奋到最高点。
13时：肝脏进入休息阶段，有部分糖原进入血液，感到疲倦，需要休息。
14时：一天中第二个兴奋低点，反应迟钝。
13-15时：小肠经
15时：人体器官极为敏锐，尤其是味觉和嗅觉。
16时，血液中的糖分增加。
15-17时：膀胱经
17时：一天中工作效率最高的时间。
18时：疼痛感下降，神经活动性降低，增加活动量反而使精神振作。
17-19时：肾经
19时：血压增高，情绪最不稳定。
20时：体重最重，反应迅速。
19-21时：心包经
2l时：神经活动正常，记忆力强。
22时：血液内白细胞增加，体温下降。
21-23时：三焦经
23时：人体准备休息。
23—24时：胆经
24时：全身肌肉松弛，各器官活动极慢，渐入梦乡。
六、祝福的话语
(录自2002年3月14日在台北士林社区大学的讲演。)
过去十几年来经常有机会在世界各地演讲，在做过深入的研究以后，我们看到许许多多的现象，而这些现象有很多是一些没有办法解开来的奥秘。譬如说这个人具备了各方面的能力、才华、条件，可是都没有成功，或是成功总是很短暂，失败总是很长时，或是说这个失败总是在快要成功的时候才失败，而且好像怎么样努力，他的人生就是没有办法达到生命之中渴望的目标。
◎照着梦想去实现
各位都听过一句广告词：“肝好，人生是彩色的；肝不好，人生是黑白的。”如果知道生命之中或成、或败、或兴盛、或衰微都有_定的规则可以遵循的话，那么你就会从这些定律规则之中领悟，人生到底怎么走，你会拥有你自己想要有的人际关系，想要有的家庭生活，想要有的居住环境，想要有的一切人生梦想，如果你要的话，都可以实现。
有些人不知道这些定律规则，但是他还是成功了，就子像我们不知道地心引力，也不必去知道，但照样可以被电心引力所影响。
譬如说人从高的地方摔下去，那么你知道结果是什么吗?不是骨头都断了，就是向大家说永远再见。我在很多地方都被问到一个问题，为什么我总是不能成功?我一年差不多平均演讲场次300场，前年刚刚回台湾的时候，那一年差不多讲了500场，还不包含广播电台跟电视的工作，如果再算进去，一年又是50场，我在思考大部分的人都会问到的问题：为什么我始终不能成功?为什么我的成功得来的这么难，失败却这么容易，那里面是不是特别有一些需要我们花时间深入了解问题，有没有陷阱?
我想利用今天演讲的机会，把这些谜团解开来。我们回头思考自己曾经走过的人生，甚至来看我们现在所居住的这个地方，来看整个国家，来看整个世界，你就可以找到很重要的一些法则跟定律，而这些法则跟定律，你一旦今天了解并立即去运用，我保证马上生效。
就好像现在拿一个东西，比如举起一个黑板擦，你若松手，那结果是什么，一定掉下去嘛，对不对?这个就是定律，这个结果是一定会产生的。
所以我们一起来想，我们看到为什么有些人十分努力，但结局却十分落魄，这里面一定出了一些问题，这个问题到底在哪一个地方?哪一个环节没有扣住呢?
我心里头有一些很强烈的感受，很希望帮助全世界每一个想成功的人都可以成功，想快乐的人都可以快乐，但是我发现到大部分的人都没有成功，根据社会学也好、心理学也好、成功学也好的统计，世界上成功的人不到5％，5％都不到，那为什么大多数人都没有成功呢?为什么大多数人生活觉得有痛苦的?为什么大部分人不能够如他自己人生所愿去发展?我们从这些问题的实质，可以发现一个很重大的人生关键点，你可以去实验，可以去验证，会发现一用马上有效。
◎话不能说着玩
今天所要谈的是我们所说的话。我们所说的话一不小心就会变成漏掉你能力的洞，这个话很可能变成一个人生的大漏洞，因为许多时候你会发现：我们不经意之间所讲的话，却在片刻之间发生效应，这是最可怕的事情，“我只是说着玩的”，可是你有没有发现这些玩笑话变成了最后的结局。
所以这个话常常是一个洞，这个洞你可以放金银珠宝，当然这个洞你也可能变成一个无底洞，所有的金银珠宝都漏掉，对不对?都有可能的，所以最可怕的是我们的话很像是一个管道，这个管道有可能帮你连结，去接收天地日月之间的能量，吸收日月的精华，当然不会变妖精，你放心；那么也有可能呢，它变成一个管道，把你的能力、才华、智慧、财富、生命、时间都流掉都有可能。
所以说话是一个导管，或好、或坏你自己完全可以掌控的。这是比较难的一件事情，因为我们从小到大每一天都有许多讲话的机会，可是我们所讲的话，竟然百分之百可以完全决定我们的人生怎么走。一个人的思想要改变不容易，很多时候根深蒂固，你要他马上拥有强烈的动力，为自己的成功付出代价吗?不容易，因为他可能懒散好长一段时间了。
我常觉得各位能够利用这个时间，白天上班晚上还来上课听演讲，真的是非常用功，所以各位理当很有成就，当然会看到这篇文章的人也应该很有成。可是为什么大部分的人并没有成功？其实里面有一个大的环节，是我们滥用了我们的话。因为我们所说的话，比我们所做的事影响力更大。
不管从任何一个角度去看，你会发现到，每天所说的话，当我们说完之后，其实话是永远存在的。所以你一定要很小心你所说的话，因为你所说的话会直接关系到你生命的结果。
◎不好的话犹如诅咒
有一次，有一位非常有成就的年轻企业家，她看到我的一本关于成功学的书，就打电话到出版社找我，说：“教授你一定要答应我来找你。”我说：“可是我马上要出国了，没有时间。”她说：“你等我，很紧急，一定要找到你。”我说：“你在哪里？”她说：“我在高雄，只要你一点头，我现在马上坐飞机过来。”我说：“好吧，你来吧！”我通常在上飞机前都不太安排事情，所以这个是比较容易找到我的时候。她飞到时第一句话跟我说：“我早在结婚之前，就知道我这个婚姻没有多久就会结束。”我说：“你的人生，实际就跟你所说的完全一样去发生。”（注：作者之意并非有迷信色彩，他指的是，如果人没有信心，没有希望、没有乐观的心态，那么，他处理事情或面对生活就会变得消极，而消极的态度就会导致不好的效果或结果。 本站注）
后来她回忆她所说的一些话，都在她的婚姻生活里面应验了因为那些话里包含她对她先生的期待，这期待有好有坏，或是正面、或是负面，结果无不一一应验，很可怕。所以我发现人生的一个重大奥秘是“话语”。
我们所说的话语，具有创造力更具有毁灭性。创造力是指它变成一种祝福；而毁灭性呢？它就变成一种诅咒。
很可怕，所以你看到诅咒的诅，一个言和一个且，咒是两个嘴巴，不是一个嘴巴说，你明明是一个嘴巴，怎么会变两个嘴巴?因为你所说的会加倍回来，所以是两个嘴巴。你说好的会回来一倍，你说坏的，也会回来一倍，这是最可怕的。最近这几年，神经语言学开始快速地发展，所以我们在20世纪末的时候，找出一个很重要的结论，那就是“脑部的语言中心控制着全身的神经系统”。
我们全身所有的活动，都是由神经系统来调动。可是你知道吗，谁能够决定这个神经系统的动向呢?是你脑部的语言中心，也就是我们脑部发出什么样的语言，我们的身体就会照着你所发出语言的形式来发展。
这点就非常非常的可怕!我想各位回去可以做一个实验，早上一起床时就告诉你自己“我真倒霉”，你会发现今天一天真的会很倒霉。其实不是你倒霉，而是遇到你的人最倒霉。如果你告诉你自己“我好累哦”，你会发现你真的就愈来愈累。
有一次我给一个老人团体去演讲，大概算一算演讲场次，老人团体和妇女团体占比例很高，给学生演讲除外，因为学生是学分制，必须得听，而各位比较用功，没有学分也来上课。有的老人家问我一个问题：“教授你记忆力那么好，我们年纪大了记忆力都退化了，有什么方法能让我们记忆力提升?”我说：“你有没有发现，你认为自己记不住，就愈来愈记不住了。”因为你已经通过你的语言中心来发布一个命令告诉你的身体现在开始“记不住”了，是不是这样?你可以试试看，当你爬山的时候，你如果告诉你自己“撑不下去，好累哦!”你就会发现真的愈来愈累了。
我在临床上面都是做癌症比较多，我发现能死里逃生的，能够不断恢复健康而且非常快速的所谓的末期癌症病人其实除了饮食方面要配合外，一个很重要的要素是心境。像最近有一个病人也是这样，医生已经通知他家人回去帮他办后事，结果短短的3个星期，再回原来医院检查时，医生惊讶地发现竟然找不到癌细胞了。
然而死得早的人，是因为他听信医生告诉他的只能再活三个月、六个月或一年，然后他就真的开始等三个月、六个月、一年，然后到了时间——死掉。因为他的语言中心。已经有这个命令下来，所以他身体内所有的机能，就来配合这件事情发生。
◎你所说的话就是人生预言
你若不相信，今天回去可以试一下，每天晚上睡觉之前，对着镜子看一下，说我愈来愈老、我老得很快，那皱纹一夜之间可以增加很多。所以我们发现如果你想开创一个成功的人生，你必须要借重话语的力量；因为你所说的每一句话。都会成为你人生的预言。
有时候我们会觉得一些所说过的话很准，其实是这些话语在牵动你的人生，所以要很小心。对于一些事情，有很多人说“我不会，我不会”，却发现真的不会；若说“我不行，我不行啊”，就真的不行了。
各位要很小心，因为怎么样给自己发出命令来，你的人生就会朝你自己所预言的方向去进行。一个人的发展，跟你所说的话有密切关系。
有一次我在慈济功德会演讲时，问师兄和师妹们：“现在慈济做的工作远远超过二十年以前，可是现在为什么比十年二十年前更沉沦更堕落?”他们每个人都瞪大眼睛看我，说为什么慈济工作越多，反而没有越好。因此我结论“善事不足以改变社会”，社会不是因为善事而改变的。
再举个例子，美国有个宗教团体，到印度后发现他们太穷了，一个乡村小小城市乞丐就有五千人。美国宗教团体非常热心募捐了很多钱，不帮忙还好，结果竟然出现五万个乞丐来。
为什么大多数人自信心不足?我们可以做研究，整个成功学有54个失败的原因，其中排名第一的是自信心不足。各位有没有发现大多数人对自己自信心不足?改变一个人之前，先重建他的自信心，他的人生之路自然会愈走愈好。
没有自信心是从小时候就开始的。为什么我们小时候没有自信心?因为从小到大常常被父母不良地对待(其实是虐待，讲虐待太难听)，常常会被许多师长不良对待。
举个例子，父母亲带孩子出门，邻居、亲戚说：“你的小孩好乖哦!”父母会说：“现在暂时乖一下，等一下你就知道了。”孩子从小常常是被贬抑的，表现很好的时候父母也很少会称赞你，所以我以前对他们表示不满：“称赞一下牙齿会掉光啊!”他们说：“没有啊!”他们的理由是会把孩子宠坏，尾巴翘起来。这是有一个很严重的错误观念。国内有个很有名的心理学家，他做了很多这方面的本土研究，发现华人的教养观念普遍有很严重错误，认为“激发羞耻感与责骂是最有效的教育方式”，再讲一次，记住通常再讲一次都是考试会考的题目，不见得是学校的考题,但或许是人生的考题,"激发羞耻感与责骂是最有效的教育方式”。这个错误观不用花太多的科学分析，各位回想一下：你们被老师、父母骂完后是充满了活力，像大力水手一样，还是像泄了气的皮球?一定是像泄了气的皮球嘛，非常可怕。可是很多父母亲像在国外不管住多久，对小孩骂的方式还是没有改变，而且还发扬光大。怎么每位父母都差不多?
现在我们从成功学、心理学和医学的角度来广泛探讨：为什么许多癌症病人听到医生表示最多只能再活三个月、六个月，病人就接受?一个很重要的原因是，从小到大，如果没有接受这些权威人物的指令就会被责罚，从而心生恐惧，不敢抗拒权威人物所说的话。结果这些权威人物所说的话就决定了他们的命运。
所以为什么那些没有救的癌症病人到我手上都能救得回来?最主要的治疗方式是什么?我最主要是先治疗他的心理，我要他先听我的现场演讲或录音带，先激发他康复的信心。前天，听到一个让我很感动的事：有一位美容院老板娘常听我的录音带(我并不认识她)，有一天放了盘新的录音带给来做美容的朋友听，反正她们要呆一两个小时。其中有位小姐原想保养完回去自杀的，自杀前也要漂亮一点，不要死得太难看，因为她的人生发生一件非常痛苦的事，实在不想活下去了。结果听完带子后，她不但不想死了，而且还想好好活下去，豁然开朗地意识到人生的精彩，弯弯曲曲多好玩，高高低低多有趣。所以我先激发人对生命的热爱，恢复她的自信心，让她知道相信自己可以决定自己的命运，不是别人。
说实在的，从病理学上来说，我比较怕心脏病、中风，比较不怕癌症，因为癌症30％以上是跟心情有关：心脏病、脑中风就不同，要堵住像手指那样粗的大动脉，谈何容易啊!不然你回去堵堵看，这没有花个十几二十年的时间是堵不住的，所以你说是不是很不容易?但是一个很大的情绪变化、一个很大的心理撞击，很可能就爆发出癌症来。所以癌症好治，心脏病不好治。
◎心理学上的四大类虐待
心理学上的虐待分为四大类：
(1)身体或情感的疏忽。在实际临床时发现，孩子生下来后只喂奶，没有多久就夭折了，可是若经常抱他跟他说话，那他会长得非常好，而且免疫力特别强，不易感冒，因为他有爱就有免疫力了，会激发他整个生命的力量。为什么有些年轻人那么的冷漠，社会上人和人之间没有感情，因为这些人小时候在情感上被大人疏忽了。哭的时候，听到的是“再哭就打死你”，其实也听不懂打死是什么意思，反正孩子看到的是青面獠牙，想到是做梦时那些可怕的事。
(2)责打。只是其中一小部分。
(3)性虐待。像媒体报道的一位神父，对儿童的性侵害有80多件，这会造成受害的孩子一生之久对性正确认知的迷乱和排斥恐慌。目前社会上这样的案例很多，所以盼望各位能够多了解一些情况，多帮助一些需要帮助的人。
(4)心理虐待。让孩子的认知或情感产生重大创伤。孩子从小到大让父母亲或师长用很粗暴而情绪性的话语责骂时，尤其是消极负面的话语(我有时怀疑小孩是不是他们生的，那么难听的话都可以骂)，产生的后果是严重的，为什么现在年轻人性格怪异?有很重要因素，因为从小父母亲对待孩子的态度，影响到他长大后对人的价值和态度，这是很危险的。
◎不要欺侮孩子
我小时候住高雄，常和邻居小孩一起去偷拔番石榴和挖蕃薯，主人出来后很生气追着跑：“猴死囝啊，跑哪里去!”我常想我们就是囝子，又猴、又死，这都是贬抑。不晓得各位做错事有没被骂过，“这么简单的事情你都不会”，有时甚至连“白痴”、“笨蛋”都骂出来，是最亲密的父母和老师所说出来的。
这孩子一生之久就被一种咒语所笼罩。到他结婚时就更惨了，人生中被骂的最少时候可能就是谈恋爱的时候，他不敢骂你，他骂你你跑掉嘛。结婚后就该领受一生之久被言词伤害最多的痛苦了。为什么我们从小到大都被这样骂?更可怕的是我们骂小孩的方式和父母亲骂我们的方式都差不多，这叫做“代代相传”。
如果今天我们不决定改变，我们下一代还是一样被蹂躏。对父亲的不满会转移到丈夫身上去，对母亲的不满会把妻子当成母亲一样看待。起争执时，也许先生不是在气太太，而是气他的妈妈又向他唠叨，因为太太你今天唠叨的样子和他母亲一模一样。
那为什么要娶他的太太，因为她跟他妈太像了。他小时候常被唠叨，所以他就很生气，他一直想改变他妈妈对他的唠叨，可是改变不了，所以找个女生跟他妈妈很像，可以一了夙愿征服他妈妈。
女孩也是，我见过三个这种例子，在大学时候是学校公认的校花，功课各方面条件都很好。很奇怪的是，最后一个嫁给吸毒的，一个嫁给酗酒的，一个嫁给黑社会老大。结果发现这三个女孩的父亲就是这三种人。
其中一位女孩小时候父亲常常酗酒倒在路旁，必须去把他扶回来，她感觉很痛苦，想要改变她父亲，但是一直到她长大，她父亲都没有改变，很多条件非常好的男孩子追她，她都看不上眼，独独有一个很爱喝酒、有很多不好生活习惯的人追她，她竟然就爱上他，因为他太像她父亲了。她有一个心愿，以前那个老爸爸改变不了，现在找这个“新爸爸”看能不能改变，多可怕啊!
我们从小到大最喜欢讲的话是什么?天气很热说热死了，天气很冷说冷死了，吃得很饱说撑死了，肚子饿了说饿死了，有点生气说气死了，心里美说美死了，还有爱死你了，，到底是爱到死，还是爱他死，还是爱给他死，什么都是死死死，弄得生命里面没有生气、没有力量，我们对孩子也常这样讲。
正如儒家说的“一言兴邦、一言丧邦”，你讲的话对一个国家盛衰都有影响。
“你们所种的是风，所收的是暴风”。这意味的是，你给一，回来的是二；你责骂别人一，这责骂会回报你二。
有时候我们会诅咒别人“你要死啊!”结果呢?诅咒人的先死，常常感觉到台湾不知什么时候开始沉沦，每选举一次沉沦一次，选举时语言的诅咒的语言交织在台湾上空，把台湾层层包围起来，使台湾失去生命的活力。
你讲什么话，你的人生就被这话所限制，你的人生就按你的话去走。最可怕就是对小孩说不该说的话。现在小孩责怪自己：都是我不好、我太笨了，怎么这么简单的事情我都做不好！其实是从小他的父母亲对他所惯用的词，他一生就被这些话的结果所包围。
◎温和语言充满生机
“温和言语充满生机，歪曲的口舌使人丧志”。我们所讲出来的话，是让人充满生命的活力，还是让人垂头丧气呢?有时一句话会让人笑，一句话也会让人跳。你的话能够引人笑起来，觉得人生还有希望、人生还有机会，这就是我们发出来的温和语言。相反的就是暴力的语言，很可能把一个人好不容易激发出来的生命活力给埋葬掉。
另外有一个翻译也很好，“温良的舌是生命树，乖谬的嘴使人心碎”。我们讲的话是否会让人心碎呢?有句俗话“刀子口豆腐心”，我觉得这句话是很不好的话，不管你是什么心，如果你的嘴是刀子嘴，伤了别人就很深，用豆腐心来解释，弥补不了那种伤害，而且是一生之久的伤害。我很感激我的父亲，今天我事业上、学术上的任何成就，有很大一个功劳应归功我的父亲，除了我母亲很辛苦、很耐心地教导我以外，我父亲在我小时候对我发出了一个很好的祝福和预言：那是我姐姐在高雄参加高中联考的时候，父亲就租下高级饭店的一个房间，让我姐姐中午可以好好休息(姐姐后来考得非常好，从旗津那种荒岛能考到高雄奇一中的没几位，那时要放鞭炮庆祝)。当那时我说：“这饭店好漂亮哦!”我爸爸就说：“你以后的人生都可以住这么好的饭店。”结果现在我一年坐飞机最高记录可以飞到80趟平均有50趟，一下美国、一下祖国大陆、一下东南亚，好像真的被言中了。父亲、母亲、老师、长官他们所讲的话，比任何人讲的话，更容易在你生命之中实现，因为他们是有权威的人，所以你要重视在你生命中任何有权威的人，他们的话都是最容易实现的，他们有那种力量。
还有一句话：“他爱咒骂，咒骂就临到他。”这个人爱骂人家，结果他所骂的就先临到他；“他不喜欢福乐，福乐就与他远离。”这福乐的原意是祝福。他不喜欢祝福那祝福就与他远离了，好的福气就与他远离了。当我们喜欢给别人祝福时，这个祝福会先临到我们，若对方不配得到，这个祝福会再回到你生命中。假使我们养成习惯，随时随地为他人祝福，不断说祝福的话而且要心怀感恩，你的人生一定会愈来愈好，。昨天我出门时刚好遇到一位脸受伤的孩子，很直接的反应是祝福他能拥有良好的自信心，并且在这世界上能活得快乐，喜欢、珍惜自己。圣经上说：“咒骂父母的必治死他”(马太福音第15章第4节和合本)。咒骂是很重的刑罚，很重的罪，在我们台湾有许多政治人物最会咒骂别人，所以
台湾是愈来愈沉沦。我依然相信台湾可以复苏，可以愈来愈好，只要我们说祝福话的人超过说诅咒话的人，只要我们愿意给别人更多的福乐，减少给人的咒骂，人生就会有很大的改变。
另一句话说：“出言不慎如利箭伤人”。讲话时不谨慎，随意讲一句话，像利简伤人，讲完了伤口还在。如果你认为算我没说好了，但你究竟说了没有？算了有没有用？这笔账是一定要算。
◎病人最听信医生的话
“明智的言语如济世良药”。
所有的医护人员最重要的是要让病人相信自己可以好，最怕医生没有给病人信心，结果讲出来的话让病人受到伤害，很多病人因此失去生存的希望。
据调查，台湾人最相信的是医生，所以从医的人员都要格外谨慎，因为太多的人相信他们所说的话。
有个别医生恐吓病人，说你再不如何你就会怎么样，那是他怕病人去别家医院，有很多不严重不需动手术的，结果被医生吓得不动手术不行。
有位女士发现得了乳房肿瘤，大小约2.8×1.8公分,经超音波及X光摄影,显示恶性的可能性极大,但她拒绝立即开刀,询间我的意见,我答:“状况还好，试着给自己两个星期的机会。”我给了份菜单,也教她如何给自已做一些激励帮助,不到两个星期,肿瘤开始变小了,感觉也没有那么疼痛了。
我们要给人希望，让别人知道他还有希望，最穷的人就是失去希望的人。我们每个人都可以是医生，让自己打起精神来，对生命产生强烈热爱，告诉自己，明天还有无限的可能，那人生就活得精彩，愈来愈有价值，这就是明智话语如济世良药。
一个人所说的话会对你的生命产生影响。有的人骂人可以连续30分钟，我在实际生活里也曾看到。我曾在餐厅里吃饭用餐一个小时，有位妈妈骂了小孩30分钟她很厉害，还能把饭吃完。她真的骂个不停：“笨啊！连这都不会?”“你吵死了，可不可以不要问?”“吃得满地都是！”“不要跑来跑去。”后来我忍不住说：“这位女士，你可不可以夸奖一下你的小孩几句?”她愣了一下，心想怎么有人干涉她的家教，接着她想了一下说：“平常都骂他，从来没有夸奖过。”所以“狗嘴里吐不出象牙”讲得很好，好可悲啊!好多人头脑里装的全是骂人的东西，都是坏的东西，就像移动的坟墓，外面漂漂亮亮、里面早就坏光光。
◎生死在舌头的权下
“你的话句句有后果。”你所说的话句句会产生后果。当你的话停止的时候，话的作用还在发生。有时做错事就过去了，但说错话会永恒存在。临床实证发现：为什么许多人一生之久会不快乐?因为他所说出去的话，对自己、家人和身边的人都产生很大的影响。“生死在舌头的权下”，诚哉，斯言!
“我们常常会犯错。但在言语上如果没犯错，那他就是一个完全的人-他能控制整个自己”。人的脑部语言中心，会牵动人的整个神经系统。“我们把嚼环放在那个嘴巴里面，就能使它驯服，驱使它到我们要去的地方”。一个小小嚼环可以调动一匹马。一艘船在大风侵袭下，只要一个小小的舵，就能随舵手的意愿使船朝着目的地走。
我小时候住高雄港湾，每天放学看两件事：躺着看天上飞机飞来飞去，坐着看船进进出出。我的童年就是很开心快乐地过，不用上英文班、电脑班、才艺班，所以小时候就有个梦想：坐船到很远的地方，坐飞机飞来飞去，长大还真的是这样。
大船出港时由一艘小船当导引牵动着走，一个小小的舵就可调动大船的方向，泰坦尼克号的舵就是慢了30秒才撞上冰山，若是不转，正面撞击，可能还不会沉船，船侧是整艘船最脆弱的地方。
这是20世纪初期全世界的一个大悲剧。当时许多最有名望、最有钱、最有影响力的人，都在那艘船上。被称为“梦想希望之船”的泰坦尼克号出发了，结果首航就沉没，给我们人类很大的提醒，生命不在我们手上，以为一切可以掌握，其实转瞬就会失去，所以狂妄的人应该好好调整。
“舌头虽然很小，却可以说大话”。“星星之火可以燎原”，舌头像火一样，在我们肢体之间是个邪恶世界，在器官中会污染我们全身，舌头借着地狱之火烧毁我们整个人生路程。人可以制伏野兽、飞禽、爬虫、水族等所有动物，人却很不容易控制舌头。
舌头有难以控制的邪恶，充满着致命的毒气可快速蔓延，就像日本真理教在地铁放毒一样，每讲出一句话有可能就是一个毒，在毒害我们身边的人、国家和社会，但是我们可以选择不去毒害、不去诅咒，而去祝福。
◎愈是权威人士。讲话愈有力量
社会学统计，我们上班族一天有30次的对话机会，一生之中有1／5时间在说话，l／3在睡觉。一年之中所说的话可写成66本书，每本书800页。平均男人一天可讲2万个字，女人一天讲2，5万个字。男人上班时2万字已讲完，回到家女人才正要开始讲，聪明的男人会让太太先在外面把话说完，不然先生回到家无话可说，女人却还有5000字要说，女人会很生气说：我跟你说话你都不说。男人说我累了，女人说我还不累。
每天说那么多话，到底说了些什么话，由谁口中讲出来?愈是权威人士所讲出来的话，对我们人生影响愈大。各位可能有过算命的经验，“命”是把口拉出来变两个字：“口令”。有人说算命先生很准，当然啦，是他给你下口令，你敢不照着做吗?所以不要随便算命，不然会陷入被人家规划命运的地步，因为口令会直接主导着你的人生。
目前两种网站最赚钱，一个是色情网站，一个是算命网站。算命网站一年平均纯利润有上亿元，根本不用特别设备，只需一台电脑，把姓名、出生年月日输入就可以，但是要收费的，今年预估会赚超过3亿元。因为人在孤单、无助、焦虑、恐惧时想要寻求帮助，想一想自己小时候被骂是否常觉得焦虑、恐惧、坐立难安?因为人被责骂时就会产生这些情感。
我比较赞成用打的，打完会知道是这样被打。打的时候只能用棍子打手掌，最多三年打一次，常打是无效的。为什么不能用手打?因为手是用来拥抱的。很多性虐待患者就是小时候常常被用手打。小孩子被打，痛完就忘了。但是孩子被骂后有三种心理反应：①爸妈不爱我；②很丢脸；③我活着没有价值。这三个综合起来是“我根本不应该存在”。所以很多小孩被骂到没有自信心，父母亲像承接了神权，所以他们讲出来的话就很有权威。很多女人本来很聪明，都是结婚后被老公骂得变笨，女人就说：我是瞎了眼才嫁给你。渐渐地这个女人的视力就开始退化了，但会从肝先退化，因为肝主目，眼睛是肝的表现，心肝没了，宝贝就不见了。太太煮的菜，先生说倒胃口，所以就得胃病，开始痛起来。为什么婚礼要有很多人的祝福?这些祝福会变成生命中很重要的力量。不幸的是有些人不被父母、长辈所祝福，例如：你若嫁给他，就不要哭哭啼啼回来找我。新人的新生活才开始就在冥冥之中被下了诅咒。
我有位多年没见面、很热心帮助别人的朋友，十几年前就引进最好的成功学方面的书籍。他自己开出版社非常成功，一次他花了很多钱去上课，有一堂课是劈木板的课，不知道为何他始终劈不断，训练师觉得很没面子说：你注意力都无法集中，算什么企业家。
后来原本经营得很成功的出版社果然停业了。所以朋友们不要随便选课程，当学生时老师是最高权威，不经意说的话有可能是祝福，也有可能是诅咒，都会影响你的一生。
有时也赞成收取高学费，因为财宝在哪里，心也在哪里“我觉得各位会来上这堂课非常的有智慧，我也有智慧，有智慧跟有智慧的人在一起，这就是龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞，蟑螂的儿子怕拖鞋。”
我们要小心，算命先生、长官、老板都是有权威的人。
我常提醒刚毕业找工作的朋友，前三年工作环境比待遇还重要，得到的最好待遇不是金钱而是适合成长的环境，很多人看薪水多少来决定工作，那就得冒很大风险，因为有权威的老板发出来的话是非常有力量的，不得不谨慎。
◎祝福与诅咒的型态
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一流信息监控拦截系统(IMB System)
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一个人一生之中，是否经常为身边的人祝福，如写些感谢函或打电话?一次接到一个去美国留学的学生打来的电话，他打了七八次，这次算准时间终于接通了，他非常急地说：“老师，我在美国好得不得了，没事，打电话只为说谢谢。”这个学生要出国时我曾对他说：“不要想没有钱、父母亲不支持、英文不够好这些困难。”全部说正面积极的话，他就改变得愈来愈好。但一个人自己诅咒自已是最难解的。当我们骂孩子时，孩子也相信你骂的是对的，当孩子接受你骂他原因的时候，内心所受到的伤害是更大的，他开始退缩、焦虑、恐惧、感觉生命没意义，严重时会愤怒和有攻击倾向或自杀。有个病例：一个小孩子8岁就有自杀念头，问医生是否可以教他怎么死。医生说可以啊，但是你要告诉我，你为什么想死?因为父母亲骂我骂得太有道理了，既然我不应该这样活着，我活着干什么?
我们生命中许多痛苦困难，是否也受到这样的诅咒，有可能是给的，也有可能是上一代给的。
“我做不到”、“我没有能力”、“我记不住”，这些自我诅咒很可怕，除非撤消。一对夫妻感情很好，很少吵架。一天为小事吵得很厉害，太太生气跑回娘家住，逛市场散心，有位算命先生说：“小姐，我看你气色不对。”那当然，相由心生。又说：“你是不是为了和你先生感情的事?”八字一排，“哇，还好你们现在闹得不愉快，八字里面你们相克，不只克兄克弟还克父母克子女。”太太回到家后跟父母亲讲，他们夫妻就这样分开了。这女孩的父母亲是很优秀的知识分子，竟然还相信算命先生的话。
◎撤消诅咒，人生拨云见日
还有一个例子：有一个男孩，他的父母亲也是非常优秀的企业家，他念书从建中到台大，后来到美国留学，学成之后回台湾，他父亲始终不愿把事业交给他。因为父亲对他有很高的要求，并对他表现总是不满意。他经常觉得对不起父亲，他父亲太优秀，他自己又是独子，肩负很多家庭责任，一点都不快乐。他父亲到了70岁，还不愿意把事业交给他。父亲看儿子什么都不满意，觉得全家乌烟瘴气。这就是父亲给他的诅咒，再加上自身的咒语交织在一起，非常难解，对他的人生产生非常大的影响。就在这位父亲75岁生日时，所有亲朋好友来祝贺，父亲从亲朋那里了解儿子今天情况是自己造成的，因为他曾无尽地把诅咒给他的儿子，使他在外一条龙在家一条虫，没办法完全发挥才能。他生日那天讲了一段话，结果改变了儿子的生命，他说：“今天请大家来做个见证，这几十年来我创造的事业各位都有目共睹，我始终有个遗憾，认为孩子没办法承接我的事业，我以前常责备他，直到今天我才了解，我孩子今天的一切都是我造成的，从小他做好我没称赞他，稍微做不对就责骂他，孩子变得没有自信心，是我给了他无数的诅咒，今天我要当着各位的面向孩子道歉：我承认我把痛苦和诅咒加在你身上，请你原谅我，因为这诅咒害得你辛苦地走过几十年，其实你是我心目中最优秀的儿子，你太棒了，有了你，我感觉到很骄傲。”奇怪的事发生了，他一讲完这些话后，儿子变成了另一个人，做事情很有自信心，做得非常好。原因就是笼罩在他身上的层层诅咒被破解后,一瞬间可改变人的一生。
认错、悔改是我们最应该做的。如果你曾经对人有过诅咒，这个诅咒要直到你去承认，那么首先你要承认曾经对人有过伤害。我们常把别人给我们的伤害再去伤害别人，这会代代相传，所以当我们承认自己做错了后，这诅咒才会终止，人生会重新开始。
希望大家认真检点自己，该道歉的赶快道歉，该忏悔的赶快忏悔。如果小时候为了抢玩具而恨我们的父母亲，赶快道歉，因为只有悔改道歉才能终止咒语。“请你原谅我”，很难说出口，但却非常重要。家门前臭水沟还得一年清一次呢，我们的心灵有多久没清了呢?
第二个是撤消，宣告撤消以前所说的话，并请求原谅。人们的心理常暗示要去完成以前未曾完成的想法，如我们小时候向父母亲要钱，父母不给，心里就想，我以后也赚钱，有什么了不起。小时有被父母或师长训斥，而敢怒不敢言，心里强烈怨恨。这些不满和怨恨，也是该了结的就了结，该道歉的就道歉，不能再抱着不放了。
第三个是替代，重新建立积极的、有建设性的、有信心的话语资料库。我们骂小孩的话语和父母骂我们的话语没有什么差别。只要让我们的头脑多接受积极正面的话，那就不会去接受负面的、消极的话语了。我们要常说正面的、激励人心的话。例如：优秀、棒极了、好棒哦、太好了、太美了、美极了、好漂亮、好高兴、好幸福、真快乐、你是个人才啊、遇到你真幸福、我好幸运、天天都有好事情到、遇到你真高兴、你是贵人、我真有福气等等。希望每人每天都说好话。
七、信仰
“上帝说：我们要照着我们的形象，按着我们的样式造人，……上帝就赐福给他们。”
(创世纪第1第26，28节和合本)
◎信仰能提升人的幸福感
信仰能提升人的幸福感、对生活的满意度、积极情绪和道德感。有信仰的人往往比较乐观，对生活抱着希望。信仰让人活得更有意义、更有目标、更有方向。有信仰的人比较不会有情绪困扰，有信仰的人与家人的关系较为密切，人际关系也较为广阔。
◎信仰是很好的治疗剂
来自医学上的追踪报道，200多位接受心脏手术的病人，在术后六个月，自认可以由信仰得到平静和力量的人，存活率比其他人长3倍。30位因臀部骨折而手术的老年妇人，有坚定信仰者，在出院时的行动状况较佳，忧郁度也较低。300位内科及神经科的住院患者，有坚定信仰的，他们的心情极为稳定，而且在六个月后依然持续。
另外一份对7l位失业的亚洲移民进行调查，发现信仰对失业者的心理冲击有缓解作用。在艾滋病人中，有坚定信仰的，具备较强的生存战斗力。有坚定
